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1、充分知道自己，充分认识考试的重要程度

明确考试的具体需要，正确估计自己剖析问题的能力和解决问题的水平，透彻剖析自己考试中的有利原因和不利原因，明确自己所选择的奋斗目的。

2、蓄成饱满的考试情绪，振奋考试的斗志

考场的氛围，考试试题的难易程度，考生考试的成功与失败，都会使其情绪发生激烈的变化，这类变化对考生有积极或消极影响，这类情绪的体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会致使考试的失败，因此考生要力求形成我们的考试前所特有些情绪振奋感。

3、树立必胜的信心，是发挥考生应试能力的一项要紧的原因

没信心会致使考生在考试过程中心理的混乱，影响了自己实力的发挥，致使考试的失败。第一，就应该从思想上提升认识，第二要强化考试前的复习筹备，再者，可过一些模拟试题，使考生适应考试的环境，以此打消考生考试信心不足所导致考试焦虑的心理现象。

4、自我心理的调整

考试前考生要做到心态平和，掌握自我放松。如在考试前进行自我放松训练：1、想象自己就是老师，是在给我们的学生考试，而不是考自己。如此就减轻了考试的紧张情境。想平常与同学在探讨某一道习题，如此反复进行，慢慢地便会缓解紧张情境，使整个考试过程都不再领会到紧张焦虑2、掌握积极暗示。心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会对你说注意哪些地方、追求什么、致力于什么和如何行动，因而它能支配影响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。过积极暗示，可以调节我们的心态、情绪、意志及能力，考生考试前面临紧张的考场环境，可以对自己进行积极暗示，告诉自己“这次考试我肯定能行，肯定可以沉着应付”，在这种自我调整有哪些用途下，会消除心理重压，从而消除焦虑，使之心态平和。

5、不断进行自我勉励

勉励即激起、鼓励，使人产生一种内在的动力，向所确立的目的前进。美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现，一个没遭到勉励的人，仅能发挥其能力的20%-30%，而当他遭到勉励时，其能力可以发挥至80%-90%。这就是说，同样是一个人，在经过充分勉励的过程后，所发挥有哪些用途等于勉励前的3至4倍。所以，要不断地进行自我勉励。

6、我最强，胜利是是我的

心理学家证明：让一个人天天进行想象的步枪对靶子射击，经过一段时间后，这种心理训练几乎和实质射击训练一样能提升准确性。不少成功者都运用过此法来锤炼自己，从而获得成功。因此，要想获得考试的成功，就需要在内心确立成功的自信。美国的著名心理学家爱默生觉得：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不可以取胜生动地把自己想象成胜利者，将带来没办法估量的成功。”考试前，尽可能放松神经，在心里想着你必胜的目的，然后叫你的创造性和自己有意识的努力、钢铁般的意志力去打消对我们的怀疑。

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